2021. január 30.

2020. november 22.

Korgó gyomor vs teli has
Mikor együnk edzés előtt?

Üzemanyagunk a szénhidrát

Étkezési szokásainkat nagymértékben befolyásolja az az időkeret, amit az evésre tudunk fordítani. És hogy hogy kapcsolódik össze az étkezési szokásunk és a speedfitness edzés? Mikor együnk, ha edzésre jövünk? Mennyi időt tölt egy élelmiszer emésztéskor a gyomorban?

Egy diéta sikerességét nagymértékben befolyásolja, ha tisztában vagyunk vele, hogy mikor fogyaszthatunk szénhidrátot. Ugyanis ezek adják a napi energiabevitelünk legnagyobb részét, és ha ezekből az edzéseinkhez illeszkedően eleget és megfelelő minőségűt eszünk, akkor jó eséllyel képesek leszünk a maximumot kihozni magunkból.

2020. október 24.

2019. november 3.

A bababarát stúdió

Derékfájás? Hátfájás? 
A speedfitness a megoldás

Edzés szülés után – mikor, hogyan, mennyit?

Talán ezek a legfontosabb kérdések az anyukák életében. Hiszen a szülés után nagyon nehéz 
feladat újra beiktatni a rendszeres edzést.

Kati megosztotta velem történetét, hogyan talált rá 
a speedfitnessre, hogyan segített neki, és hogy oldotta meg az edzés alatti gyerekfelügyeletet.

Vendégünk írása

Munka közben gyakran éreztek a tarkótoknál, a nyakatoknál vagy a gerinceteknél fájdalmat?
Sokszor úgy érzitek, hogy a hátatok gömbölyű formát vesz fel amiatt, hogy hosszabb ideig egy helyben ültetek?

A képernyő előtti tartós ülés komoly megterhelést jelent a hátunknak. A hát-és derékfájás a mozgásszegény életmód, illetve ülőmunka leggyakoribb következménye. A gerinc melletti tartóizmok elgyengülnek és már meg is jelenik a fájdalom. Mutatjuk mi a megoldás!

Tovább olvasom >

Tovább olvasom >

Mindenkinek van az életében olyan időszak, amikor hosszú kihagyás után érzi úgy, hogy ideje elkezdenie újra mozogni. Ilyenkor persze azonnali eredményt szeretnénk.

Ismerjétek meg egyik kedves vendégem, Ági írását, aki elküldte nekem megismerkedésének történetét
a speedfitness edzéssel és a stúdióval.

Vendégünk írása

Mindenki kicsi, kerek popsira vágyik, ám ennek megvalósítása nem egyszerű feladat. Egyfelől nyilvánvaló, hogy a genetikai adottságok ellen hiábavaló dolog hadakozni. De mit lehet akkor mégis tenni?

Melyik a leghatásosabb gyakorlat, hogy a laposból
a gömbölydedebb irányába változzon az említett terület alakja? Miért hatásosabb a guggolás speedfitness edzéssel?

 Tovább olvasom >

A reggeli napunk legfontosabb étkezése.

Ennek oka, hogy a vacsora és a reggeli tápanyag bevitele között akár 7-10 óra és eltelhet, melynek során szervezetünk sem folyadékhoz sem pedig energiához nem juthat, így egyáltalán nem mindegy, hogy mit eszünk reggelire.